Emotionellt fokuserad terapi (EFT)

Emotionellt fokuserad terapi (EFT) är en terapimetod som ursprungligen utvecklades av Dr Sue Johnson för par men numera även finns för familjer och individer. Metoden är väl beforskad och har visat fina resultat ända sedan den började utvecklas på 80- och 90-talet. Familjerondellen använder EFT som metod, främst i arbetet med par och familjer. 

Vad är EFT – emotionellt fokuserad terapi?

EFT är i grunden en anknytningsbaserad psykoterapiform som även innehåller delar av den humanistiska, systemiska och upplevelsebaserade traditionen. Parrelationen ses som en ömsesidig anknytningsrelation där rädslan att förlora anknytningen skapar stress och kan göra att vi känner oss oviktiga, avvisade, otillräckliga och övergivna. En fungerande anknytningsrelation leder till trygghet, lugn, emotionell kontakt och större självständighet. Terapin består av tre nivåer;

• I nivå 1 får paret hjälp med att bryta sitt negativa samspelsmönster som de hamnat i. Denna fas handlar om att stabilisera och de-eskalera, att sänka stressnivån i paret. Terapeuten synliggör och hjälper paret att reflektera kring deras sätt att interagera med varandra. Det negativa samspelsmönstret kan t.ex. manifesteras i en hög konfliktnivå, stress kring sexualitet, otrohet, svek eller i tystnad och undandragande. Ett vanligt negativt samspelsmönster är att den ena partnern intar en position av att anklaga eller kritisera, det möts ofta av försvar och ibland tystnad. Oavsett position finns ofta smärtsamma känslor under det som manifesteras i samspelsmönstret.
• Nivå två handlar om en omstruktering av anknytningen, från otrygg till trygg. Underliggande anknytningsbehov, rädslor och självbilder görs synliga, när dessa möts på ett nytt sätt, med värme, omsorg och empati från partnern så skapas nya erfarenheter av samspelet i relationen och trygghet. 
• Nivå tre handlar om att befästa förändringarna och att hitta nya lösningar på gamla problem. Det handlar också om att skapa nya rutiner i relationen och en ny berättelse kring relationsproblem (Attachment theory in practice, 2019).  

Är du nyfiken och vill läsa mer om metoden eller ta del av forskning på metoden, gå till det internationella centret, ICEFET, där forskning, böcker, artiklar mm finns samlat.

Varmt välkommen att kontakta familjerondellen på mail, om du har frågor samt för att boka ett samtal hos Familjerondellen för att påbörja er EFT-process.